Cildinizin Doğal Işıltısını Arttıracak 17 Yaşlanma Karşıtı Gıda

İnsan Vücudu Özel İçerik Tavsiye

Aynaya bakmak, cildiniz donuk ve cansız göründüğü için başınızı çevirmek istemenize neden olmamalıdır. Neyse ki, gerçekten yapmanız gereken tek şey diyetinizi değiştirmek ve gününüze ışıltıyı geri getirebilecek birkaç farklı yiyecek eklemek.

Balık

Bir balığa baktığınızda muhtemelen yağlı bir görünüme sahip olduğunu görürsünüz. Bazı balık türlerinde bulunan omega-3 yağ asitleri aslında cildiniz için iyidir. Somon ve ton balığı, haftada en az bir kez tadını çıkarmak için en iyi seçeneklerdir. Deniz mahsullerini yemeyi sevmiyorsanız, balık yağı da alabilirsiniz.

Fındık

Çoğu fındık çeşidinin dışı parlaktır. Onlar da onları omega-3 yağ asitleri var hem de çinko ve E vitamini Bunun nedeni Bunların hepsi cildinizin ihtiyacı sağlıklı ve parlayan kalmak olduğuna temel sunmak için birleştirir. Diğer türlere göre daha fazla ceviz yemeye çalışın çünkü bunlar kaju ile birlikte en yüksek miktarda omega-3 yağ asitlerine sahiptir.

Avokado

Bunlar artık sadece guacamole yapmak için değil! Zevk almanız için sağlıklı olan yağlarla doludur. Ayrıca içlerinde yüksek düzeyde D vitamini bulunur. Diyetinize bir veya iki tane eklerseniz , cildinizin nemlendiğini ve elastikiyetini geri kazandığını fark etmeye başlayacaksınız.

Çaylar

Suyun yanı sıra tadını çıkarabileceğiniz bir içecek yeşil çaydır. Antioksidanlar, dışarıda olmayı seviyorsanız cildinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olur ve ayrıca meydana gelen kırılmaların evcilleştirilmesine yardımcı olabilir. Yeşil çay ayrıca yüzünüzde olabilecek kızarıklık ve tahrişleri de yatıştırır.

Yoğurt

Çok fazla protein ve laktik asit içerdiğinden arada bir bir bardak yoğurdun tadını çıkarın. Bu ürünler, nemi cildinize geri getirirken yüzünüzdeki kızarıklık ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Yoğurdu kullanmanın yollarından biri de doğrudan yüzünüze uygulamaktır. Yüzünüzde yaklaşık 15 dakika bırakabileceğiniz bir maske yapmak için avokado veya az miktarda balla da karıştırabilirsiniz. Maske yüzünüzü nemli ve pürüzsüz bırakacaktır.

Meyveler

Neredeyse yiyebileceğiniz her çeşit meyve cildiniz için iyidir. Listenin başında yaban mersini var. Bu küçük mavi iyilik toplarının içinde yüksek miktarda antioksidan bulunur ve cildinize içeriden gelen hasarı onarmaya başlar, böylece kısa sürede sonuçları dışarıda görebilirsiniz. Yaban mersini, cildinizin genç bir görünüme kavuşması ve tazelenmiş hissetmesi için kolajen seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.

Narenciye

Herhangi bir tür narenciye yediyseniz, içinde çok fazla su olduğunu bilirsiniz. Bu nedenle, sağlıklı bir cilt istiyorsanız, turunçgillerin diyetinize dahil edilmesi idealdir. Portakal, bu meyvelerin içinde daha fazla antioksidan barındırdığı için tadını çıkarabileceğiniz en sağlıklı meyveler arasındadır, ancak hafta boyunca herhangi bir turunçgil yemekte hata yapamazsınız.

Domates

Tadı en iyi olmasa da, domatesler cildiniz için sağlıklıdır çünkü içlerinde çok su vardır ve içerdikleri C vitamini nedeniyle. Domatesteki karotenoidler kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir ve güneşte olmayı seviyorsanız cildinizi korumaya yardımcı olabilir. Sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu küçük bir salataya sahip olmak için zeytinyağı, sıkma veya limon suyu ve birkaç otla sotelenmiş domatesleri düşünün. Sağlıklı bir yemek için domates ve zeytinyağını bir parça balıkla da hazırlayabilirsiniz.

Yeşil Gıdalar

Cildiniz için her türlü yeşil yiyecek sağlıklıdır. Bununla birlikte, ıspanak ve lahana, içlerinde bulunan tüm vitaminler nedeniyle diyetinize daha sık dahil etmeye çalışmak isteyeceğiniz ürünler arasındadır. Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı yiyecekleri yediğinizde A, C ve E vitaminlerini alırsınız. Bu yiyecekler cildinize nemi geri kazandıracak ve tonunun korunmasına yardımcı olacaktır.

Bal

Bal hem tatlandırıcı hem de doğal bir antibiyotiktir. Sadece tüketirseniz değil, topikal olarak uygularsanız da cilde faydalıdır. Kendinizi yaratıcı hissediyorsanız, bal ve bu listede bulduğunuz avokado ve bal gibi diğer bazı şeylerle DIY cilt maskesi yapmayı deneyin!

Nar

Narenciye meyvesine benzer şekilde, nar C vitamini ile doludur. Ayrıca, punikalajin olarak bilinen, cildinizdeki kolajeni korumaya yardımcı olan ve dolayısıyla elastikiyetini artıran bir bileşik içerirler. Son olarak, narın içindeki elajik asit, serbest radikal hasarına karşı savaşır, bu nedenle sağlıklı bir cilt için beslenmenize nar eklediğinizden emin olun.

Dolmalık biber

Portakal yüksek miktarda C vitamini içerdiği için bir üne sahiptir, ancak kırmızı bir dolmalık biberin portakaldan yaklaşık üç kat daha fazla C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Budur bir tek nedeni dolmalık biber cildinize açısından çok faydalıdır . B9 ve karotenoidlerin yanı sıra birçok cilt rahatsızlığına yardımcı olabilecek B6 vitamini ile doludurlar.

Fermente gıdalar

Yoğurt gibi fermente gıdalar, vücudunuzdaki iyi bakterileri sağlıklı ve kötü bakterileri dengeleyecek kadar güçlü tutan probiyotikler içerir. Bu aynı zamanda iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir ve birçok bilim adamı fermente gıdaların parlayan cildin sırrı olabileceğine inanıyor.

Zerdeçal

Zerdeçal süper bir baharattır ve iyi bir nedenden ötürü itibarını kazanmıştır. Bu baharatı günlük diyetinize dahil etmenin sağlık yararları çoktur, ancak cildinize en çok yardımcı olan anti-enflamatuar, antimikrobiyal ve antioksidan etkilerdir. Kendinize bir fincan zerdeçal çayı hazırlayın veya yemeğinize ekleyin – ancak önce karabiberle karıştırdığınızdan emin olun, aksi takdirde neredeyse etkili olmayacaktır.

Ham Kakao

Ham kakao, inanılmaz derecede güçlü bir antioksidan görevi gören resveratrol içerir . Güneşin zarar görmesine karşı korunmaya bile yardımcı olabilir. Pek çikolata hayranı değilseniz, bunun yerine biraz kırmızı üzüm yemeyi deneyin, çünkü bunlar da bu bileşiğin yüksek konsantrasyonlarına sahiptir.

Yulaf

Yulaf ezmesinin en önemli bileşeni, aslında genellikle cildin sağlığı veya parlaklığı ile ilişkili olmayan manganezdir. Ancak manganez, vücudunuzun bu listedeki diğer gıdalardan cildinizin ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri emmesine yardımcı olur. Bu yüzden yulaflarınızı yediğinizden emin olun ve belki de bunları bu makalede okuduğunuz diğer yiyeceklerden bazılarıyla karıştırın!

Zeytin yağı

Son olarak, zeytinyağı cildinizi sağlıklı tutmanın lezzetli bir yoludur. Cildi nemli tutmaya ve iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan omega 3’ler ve polifenollerle doludur. Cildinizi sağlıklı tutmak için elinizden geldiğince tereyağı yerine zeytinyağı aldığınızdan emin olun!

Kaynak:https://www.apost.com/en/blog/17-anti-aging-foods-that-will-boost-your-skin-s-natural-glow/14586/?rd=n

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar