Bu İçecek Dizleri Güçlendirmeye, Kıkırdakları ve Bağları Yeniden Oluşturmaya Yardımcı Olabilir

Özel İçerik Tavsiye

İnsanlar yaşlandıkça doğal bedensel değişiklikler meydana gelir. Zamanla daha fazla ağrı gelişmeye başlar. Ne yazık ki diz ağrısı yaygın bir sorundur. Eklem veya kas ağrısı, egzersiz yapmayı ve normal bir yaşam sürmeyi zorlaştırabilir.

Bu tür sağlık sorunları giderek yaygınlaşırken, yardımcı olabilecek bir içecek var. Bağlarınızı, eklemlerinizi ve kıkırdağınızı güçlendirmek için tasarlanmıştır. Doğru kişisel bakım ile eklem ve kas ağrınızı hafifletebilirsiniz. Koşuları ve antrenmanları atlamak zorunda kalmak yerine, iyi bir fiziksel formda kalabilirsiniz.

Diz Ağrısının Ev Çare İle Tedavi Edilmesi


Doktora gittiğinizde, ağrınızı azaltmak için ağrı kesici veya analjezik önerebilir. Ne yazık ki bunlar sadece geçici önlemler. Ağrıyı geçici olarak giderecekler, ancak ağrıdan kurtulmak için daha fazla ağrı kesici almanız gerekecek. Zamanla bu ağrı kesiciler bağımlılık yapabilir.

Bu diz dostu içecek tamamen doğaldır. Pahalı sallamaların ve takviyelerin aksine, bu içeceği aslında evde yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken birkaç basit malzemeyi ve bir blender’ı bir araya toplamak.

İçindekiler:

  • 200gr ezilmiş tatlı badem
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 200ml su
  • 1 su bardağı portakal suyu
  • 2 su bardağı dilimlenmiş ananas
  • 1 tatlı kaşığı toz tarçın
  • 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı


Bu içeceği hazırlamak için yulaf ezmesini 10 dakika pişirerek başlayın. Piştikten sonra, diğer malzemelerle karıştırmadan önce soğumasını bekleyin. Ardından, tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin. Sıvı karışım haline geldikten sonra içilmeye hazırdır.

En iyi sonuç için bu içecek günde iki kez tüketilmelidir. Sabah uyandığınızda aç karnına için. Ardından gece yatmadan önce bir bardak daha alın. Sabırlı olun çünkü bunun işe yaraması yaklaşık iki hafta sürer. Bu içeceği 15 gün boyunca günde iki kez içtikten sonra kas ve eklem ağrılarınız çok daha iyi olacaktır.

Genel Sağlığınızı Artırmanın Diğer Yolları


Sağlıklı kalmak istiyorsanız, gerçekten sağlıklı bir diyete ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Sağlıklı bir smoothie içmek veya vitamin almak, kötü bir diyeti dengelemeyecektir. Sağlıklı kalmak istiyorsanız meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemelisiniz. Eklem ve kas sağlığınızı artırmak istiyorsanız, diyetinize eklemek isteyebileceğiniz beş özel yiyecek vardır.

Su

Su, sağlıklı beslenmenin önemli bir bileşenidir. Eklemleriniz sinovyal sıvıya batırılmış. Bu sıvı, hareket ettiğinizde sürtünmeyi azaltmak için tasarlanmıştır. Vücudunuzun sinovyal sıvı yapması için su içmelisiniz. Bu sıvının yeteri kadarına sahip değilseniz, eklemleriniz düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları yağlamaya sahip olmayacaktır.

Soğan


Soğan bir tür allium sebzedir. Bu sebze grubu sarımsak, pırasa ve sarımsak içerir. Bu sebzelerin tümü, vücudunuzun kolajen oluşturmasına yardımcı olan kükürt içerir . Vücudunuzun tendonlarınızı, kemiklerinizi, bağlarınızı ve kıkırdaklarınızı oluşturmak için kolajene ihtiyacı vardır.

Çok sayıda yüksek etkili egzersiz yaparsanız kükürt özellikle önemlidir. Eklem onarımına yardımcı olmak için doğru minerallere ihtiyacınız var. Diğer kükürt içeren yiyecekler için kuşkonmaz ve lahanayı kontrol edin.

Lüfer

Lüfer, omega-3 yağ asitleri ile doludur. Bu asitler antienflamatuvar özellikler ve antioksidanlarla doludur . Hücre zarlarınızı yaşlanmadan kaynaklanan oksidatif stresten korumaya yardımcı olurlar. Omega-3 yağ asitlerini fındık, tohum, uskumru, somon, ton balığı ve sardalyadan da alabilirsiniz.

C Vitamini

C vitamini genel sağlığınız için mükemmeldir. Portakal, brokoli, çilek, kivi, biber ve domates gibi yiyeceklerden C vitamini alabilirsiniz. C vitamini güçlü bir anti-enflamatuar ajandır , bu nedenle vücudunuzdaki iltihabı azaltabilir. Eklemlerinizi koruyan kıkırdak ve kolajenin korunmasına da yardımcı olabilir.

Et


Et aslında eklem ve kas sağlığınız için de iyi olabilir. Vücudunuzun kıkırdak yapmasına yardımcı olan amino asitler içerir . Bu amino asitler, eklemlerinizde lezyonların ve hasarın gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca et, doğal bir çinko ve demir kaynağıdır. Bu besinlerin her ikisi de daha hızlı iyileşebilmeniz için yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir. Aşırı miktarda et yemek sağlığınız için zararlı olsa da diyetinize biraz et eklemek sağlıklıdır. Etin kolesterol yönünden endişe duyuyorsanız, kırmızı et yerine her zaman balık veya yağsız et kullanabilirsiniz.

Diyetinizin eklem ve kas sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğine şaşırdınız mı? Bu makaleyi göstererek arkadaşlarınızın da bu kolay, ortak sağlıklı içeceği nasıl hazırlayacaklarını bildiklerinden emin olun!

İnceleyebilirsiniz:⇓

eczacilarim.com
Sitemizdeki bilgiler bir hekim danışmanın yerine geçemez. Bir rahatsızlığınız varsa doktora gitmeniz önemle tavsiye edilir. Sitemizde bulunan bilgiler üzerinden oluşabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Eczacılarım.com, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Akılcı İlaç oluşumunu destekler.

* İlaçlar ile alakalı içerikler prospektüs bilgilerinden yararlanarak genel bilgilendirme amacı ile yazılmıştır. 

İlaçlar