Bu 8 Günlük Aktivite Omurganıza Zarar Verebilir

Sağlıklı olmak istiyorsanız omurganızı düzenli tutmak bir zorunluluktur. Kötü durumda olan bir sırta sahip olmak, hareket kabiliyetiniz ve duruşunuz için ciddi sonuçlara sahiptir. Ayrıca farkında bile olmadan omurganızı incittiğiniz ortaya çıkabilir. Bu sekiz aktivite yaygın ve omurganız için çok tehlikelidir.

Diş fırçalama

Hayır, dişlerinizi fırçalamayı bırakmamalısınız. Ancak duruşunuz omurganıza gereksiz baskı uyguluyor olabilir. Dişlerinizi fırçalarken vücudunuza bolca destek verdiğinizden emin olun.

Bulaşıkları yıkamak

Elde bulaşık yıkamak sırtınızı ve kollarınızı ciddi şekilde zorlayabilir. Fırçalarken ve durularken duruşunuza çok dikkat etmeniz gerekir. Gerginliği azaltmak için bulaşık yıkarken bacaklarınızdan birini sandalyede dinlendirin.

Lastiklerin değiştirilmesi

Bu, herhangi bir sürücünün sahip olması gereken önemli bir beceridir, ancak bir lastiği değiştirmek, dikkatli olmazsanız sırtınızın çok ağrımasına neden olabilir. Lastiğiniz patlarsa, kamburlaşmamalısınız. Bir şeyleri parçalamaya başlamadan önce yere yatın ve rahat bir pozisyonda olduğunuzdan emin olun. Bir lastiğin değiştirilmesi en az birkaç dakika sürebilir ve omurganızın yaşadığı ıstırabı uzatmak istemezsiniz.

Bakkaliye taşıma

Tüm yiyeceklerinizi tek bir çantaya atmak, aksi takdirde birden fazla yolculuk yapmak için harcanacak zamandan tasarruf etmek için en iyi çözüm gibi görünebilir, ancak omurganıza ciddi şekilde zarar verebilir. Yeterli olmayacak gibi görünüyorsa ve her el için ağırlık eşitse, yiyeceklerinizi birden fazla çantaya dağıttığınızdan emin olun. Biraz daha yavaş gitmeniz gerekecek, ancak daha iyi omurga sağlığı için daha yavaş gitmek kesinlikle buna değer.

Zemin fırçalama

Paspaslar sadece evinizi yıkamayı daha verimli bir iş haline getirmez. Ayrıca omurganızı korumaya da yardımcı olurlar. Omurganızı ciddi şekilde incitecek bir şekilde kamburlaşmak yerine, bir paspasla dik durun ve temizlemenin ne kadar kolay olduğunun tadını çıkarın.

Ayakkabılarınızı bağlama

İşte iyi bir pratik kural: Bir şey yapmak için eğilirseniz, omurganızı incitirsiniz. Ayakkabılarınızı bağlamak için sırtınızı bükmek yerine yere inin veya ayakkabılarınızı yukarı kaldırın. Sadece bir saniye sürer ve faydalar kendileri için konuşur.

Sırt çantası takmak

Öğrenciler için bir sırt çantası gereklidir, ancak uyulması gereken bazı kurallar vardır. Tek omuza asılmamalı veya kapasitesinin ötesinde doldurulmamalıdır. Sırt çantanız varsa, onu her iki omuza da taktığınızdan ve olabildiğince hafif tuttuğunuzdan emin olun.

Ağır nesneleri aşağı çekmek

Büyük bir öğeyi aşağı çekmek için parmak uçlarınıza binmek, omurganız için bazı ciddi sonuçlar doğurabilir. Tüm germe ve ağırlık, omurganızın başa çıkması için çok fazla. Bir kitaplık kadar uzunmuşsunuz gibi davranmanız etkileyici görünebilir, ancak omurganızdaki ciddi ağrıyla başa çıkmak zorunda kaldığınızda bu çok daha az etkileyicidir. Omurganıza ciddi zarar verme riskine girmemek için ayakta durmak için bir basamaklı tabure arayın.

Omurganızı iyi durumda tuttuğunuzda, vücudunuza ne kadar değer verdiğinizi gösterirsiniz. Omurganızı düzenli tutmak için herhangi bir ipucunuz varsa, lütfen bize bildirin. Bunu, sırtlarını nasıl daha iyi durumda tutabileceklerini merak eden tüm arkadaşlarınıza veya aile üyelerine gösterin.