7 Saatten Az Uyuduğunuzda Beyninizin ve Vücudunuzun Tepkileri

Her üç insandan birinin her gece yedi saatten daha az uyuduğunu ortaya koydu. Bir diğer üçte biri uyku kalitesini zayıf olarak nitelendirdi. Sıradan hale geldi.

Elon Musk bile haftada 120 saat çalışmanın, arkadaşlarının derin endişe ifade ettiği noktaya kadar onu yıprattığını itiraf etti.

Birçok insan daha sonra uykuyu telafi edeceğini düşünür. Veya daha az saatte hayatta kalabilirler. Her gece birkaç saat uyuyabilen ve tamamen iyi olan küçük bir insan yüzdesi var.

Bununla birlikte, çoğunluğun sabah gitmeye hazır uyanmak için her gece en az yedi saat uykuya ihtiyacı vardır. Hatta bazıları sekiz veya dokuz saate ihtiyaç duyar. Yedi saatin altına düşmek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. 

Çeşitli çalışmalar, uyku yoksunluğunu hem kolon hem de meme kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirmiştir. Kötü uyku düzeni de kronik cilt sorunlarına neden olabilir çünkü kişi yorgun olduğunda vücut cildi düzgün bir şekilde iyileştiremez. Bunun gibi kronik cilt sorunları aynı zamanda ruh hali ve uyku bozukluklarıyla da bağlantılıdır çünkü güneş onu normal şekilde onaramaz.

Uyku yoksunluğu, zihinsel sağlığı ve refahı olumsuz etkileyen ikincil faktörlere de neden olabilir. Uyku kaybının doğrudan sosyal geri çekilme, izolasyon ve yalnızlığa katkıda bulunduğunu gösteren bir çalışma yürüttü. Bunların hepsi, yalnızca kronik uyku yoksunluğunu besleyen uyku sorunlarına neden olur.

Yetişkin ya da öğrenci olmanız fark etmez. Uykusuzluk, yeni süreçlere ve derslere ne kadar iyi katıldığınızı ciddi şekilde etkiler. Basitçe  öğrencilerin sınavlarında ve diğer çalışmalarda aldığınız puanları etkileyebilir.

Araştırmalar ayrıca uyku yoksunluğunun yetişkinlerin kısa süreli belleği üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Yetişkinler yeni beceriler edinmekte ve hatta uykusuz kaldıklarında kelimeleri hatırlamakta zorlanırlar. Uzun süreli uyku yoksunluğu, aslında beynin yapısını, özellikle de uzun süreli hafızayla ilgili kısmı değiştirebilir. Düzgün uyuduğunuzda hafızanız gelişir.

Uykusuzluğun fiziksel etkileri de vardır. Yeterince uyumayan insanlar daha yüksek tansiyon seviyelerine sahiptir ve bu da kalp hastalığı riskini artırır. Aşırı uykulu olmak , cinsel dürtü ve işlev kaybına neden olabilir . Birkaç çalışma, uyku zamanının vücudun bir temizlik sürecinden geçtiğini göstermiştir. Temizleme işlemi sırasında vücut, gün boyunca biriken bir beta-amiloid proteinini uzaklaştırır. Bu protein, Alzheimer hastalığı ile bağlantılı.

Uykudan mahrum kalmak, bağışıklık sisteminin işini yapmasına da engel olur. Vücut hareketleriniz normal kadar hassas olmayacak. Tepki süreleriniz daha yavaş olacaktır. Daha sinirli olacaksın. Her zamanki kadar net göremeyeceksiniz.

Bu nedenle, sürekli olarak iyi bir gece uykusu alın. Vücudunuz ve zihniniz size teşekkür edecek.

Kaynak:https://www.apost.com/en/blog/when-you-get-less-than-7-hours-of-sleep-this-is-what-happens-to-your-brain-and-body/15076/?rd=n

İnceleyebilirsiniz:⇓

• Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
  Gello beyazlatıcı kremi daha yakından inceleyelim; faydaları, kullanım şekli ve kullanıcı deneyimlerini detaylıca ele alalım. Gello Beyazlatıcı Krem, Ne İşe Yarar? GELLO Cilt Beyazlatıcı Leke Kremi, cilt tonunu eşitlemeye, koyu… Daha fazla okuyun: Gello Beyazlatıcı Krem Fiyatı, Yorumları
• Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
  Foot Peel ayak maskesinin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı, yan etkileri ve kullanıcı yorumları gibi konulardan bahsettik. Foot Peel Ayak Peeling Jeli Ne İşe Yarar? Topuk çatlamasını ve kötü kokuyu… Daha fazla okuyun: Foot Peel Ayak Peeling Jeli Fiyatı, Yorumları
• Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
  Bu yazıda, Crackend Krem’in kullanıcı yorumları, eczane fiyatı, ne işe yaradığı, şikayetler ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konulara değineceğiz. Crackend Krem Ne İşe Yarar? Crackend Krem, ayaklardaki özellikle topuk çatlaklarını… Daha fazla okuyun: Crackend Topuk Ayak Çatlak Kremi Fiyatı Yorumları
• Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
  Quality Life Akne Karşıtı Serum’un ciltler için sağladığı faydalardan, özel bileşenlerinden, kullanım talimatlarından ve kullanıcı yorumlarından bahsettik. Ql Sivilce Karşıtı Serum Ne İşe Yarar? Ürün, ciltte yağlanma oranı yüksek olan… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sivilce Karşıtı Serumu Fiyatı, Kullananlar
• Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
  Bu içerikte, Quality Life QL 6 Aktifli Şampuan kullanıcı yorumları, hızlı saç uzatma özelliği, Kadınlar Kulübü’ndeki geri dönüşler, QL 17 Aktifli Serum ile kombinasyon önerileri, şampuanın eczane fiyatı ve nerelerde… Daha fazla okuyun: Quality Life 6 Aktifli Sülfatsız Şampuan Yorumları, Fiyatı
• Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
  Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan sarışın, platin, gümüş, gri saçların yanı sıra renk geçişleri olan esmerlerin de saçlarındaki sarı, turuncu ve pirinç tonlarına karşı koymak için işe yarayabilir. Ql… Daha fazla okuyun: Quality Life Ql Sülfatsız Mor Şampuan
• Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
  QL şampuan eczane fiyatı nedir, QL şampuan ekşi ve diğer platformlarda nasıl yorumlanmış, bu şampuanların etkisi nasıl? İşte bu içerikte bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Quality Life Ql Kepek Ve Egzama… Daha fazla okuyun: Ql Kepek ve Egzama Karşıtı Şampuan Fiyatı, Yorumları
• Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları
  Lapulita Duş Jeli kullananlar ne diyor? İşte Lapulita Duş Jeli yorumları, eczanelerde satışı, Ekşi Sözlük’teki görüşler ve daha fazlası bu yazıda sizi bekliyor. Lapulita Duş Jeli Özellikleri Lapulita Sivilce Önleyici… Daha fazla okuyun: Lapulita Duş Jeli Eczane Fiyatı, Yorumları